تحميل تطبيق تحدي بلانك 4 دقائق

تمرين عضلات البطن - تمرين القوة - تمرين البطن والظهر والذراعين.

يمكّنك البرنامج التدريبي من عمل اللوح الخشبي لمدة 4 دقائق بعد 5 أسابيع.

تدرب لمدة 4 أيام. توقف لمدة 3 أيام. يمنح الكسر العضلات الوقت الكافي للتطور.

القوة المكثفة في فترات زمنية قصيرة ، هي طريقة فعالة للتدريب دون خطر الإصابة.

خذ التحدي: اجعل اللوح الخشبي لمدة 4 دقائق بعد 5 أسابيع من التمرين.

جعل من 1-100 تمارين الضغط. زيادة عدد تمارين الضغط بالسرعة التي تناسبك.

تستأنف Apple Music إذا انقطعت.

الرمز:

كيفية تحميل تطبيق تحدي بلانك 4 دقائق؟

يمكنك تحميل تطبيق تحدي بلانك 4 دقائق عبر هذه الروابط :

system_update تحميل IPA مباشر devices الأجهزة المتوافقة

ماهو الجديد في الإصدار 3.3؟

التغييرات في واجهة المستخدم.
تحديث خدمات الإعلانات.